Калорийность Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.8% | 12667 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 36.8% | 286 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16250 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 11429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе составляет 95 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАНСЕ ФРУКТ (БИРСОНИМА ТОЛСТОЛИСТНАЯ), КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В СИРОПЕ
Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %
Чем полезен Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), консервированный в сиропе
Калькуляторы
