Рецепт Курица, жаренная целиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица, жаренная целиком

курица	1300.0 (грамм)
сметана	0.5 (гран. стакан)
картофель	10.0 (штука)
соль поваренная	1.0 (чайн. ложка)
перец молотый черный	1.0 (чайн. стакан)

Способ приготовления

Курицу посолить, поперчить изнутри и снаружи, обмазать сметаной, уложить на противень, смазанный маслом или растопленным куриным жиром, рядом уложить очищенный картофель. Большие картофелины разрезать на части. Противень поставить в горячую духовку и, когда курица зарумянится, убавить огонь. Жарить до готовности, поливая выделяющимся соком. Курица готова, если при протыкании ее ножом выделяется бесцветный сок.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица, жаренная целиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	8.4%	894 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.4%	602 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.1%	1818 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	1.8%	4148 г
Органические кислоты	23.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	2.5%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.7%	2000 г
Витамин В4, холин	36.4 мг	500 мг	7.3%	5.5%	1374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	6%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	11.2%	667 г
Витамин В9, фолаты	4.4 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	5%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1.4%	5294 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин Н, биотин	4.3 мкг	50 мкг	8.6%	6.4%	1163 г
Витамин РР, НЭ	3.311 мг	20 мг	16.6%	12.4%	604 г
Ниацин	1.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253 мг	2500 мг	10.1%	7.5%	988 г
Кальций, Ca	15.8 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6329 г
Магний, Mg	18.8 мг	400 мг	4.7%	3.5%	2128 г
Натрий, Na	50.3 мг	1300 мг	3.9%	2.9%	2584 г
Сера, S	88.6 мг	1000 мг	8.9%	6.7%	1129 г
Фосфор, P	116.1 мг	800 мг	14.5%	10.8%	689 г
Хлор, Cl	416 мг	2300 мг	18.1%	13.5%	553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.9 мкг	~
Бор, B	34.4 мкг	~
Ванадий, V	44.5 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	6.2%	1200 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	2.2%	3488 г
Кобальт, Co	6.6 мкг	10 мкг	66%	49.3%	152 г
Литий, Li	23 мкг	~
Марганец, Mn	0.0604 мг	2 мг	3%	2.2%	3311 г
Медь, Cu	76.2 мкг	1000 мкг	7.6%	5.7%	1312 г
Молибден, Mo	3.3 мкг	70 мкг	4.7%	3.5%	2121 г
Никель, Ni	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	149.4 мкг	~
Селен, Se	0.01 мкг	55 мкг			550000 г
Фтор, F	64 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Хром, Cr	6.8 мкг	50 мкг	13.6%	10.2%	735 г
Цинк, Zn	0.9825 мг	12 мг	8.2%	6.1%	1221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Курица, жаренная целиком составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	54.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА, ЖАРЕННАЯ ЦЕЛИКОМ

Курица, жаренная целиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 66 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Курица, жаренная целиком

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Курица, жаренная целиком НА 100 г

Метки: Как приготовить Курица, жаренная целиком, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, жаренная целиком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе