Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.9% | 366 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 7.2% | 556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 3.56 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
Витамин РР, НЭ | 2.56 мг | 20 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
Кальций, Ca | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Натрий, Na | 453 мг | 1300 мг | 34.8% | 13.9% | 287 г |
Сера, S | 111.9 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.5% | 894 г |
Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 5.6% | 708 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
Селен, Se | 18.4 мкг | 55 мкг | 33.5% | 13.4% | 299 г |
Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 5.3% | 750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
Валин | 0.6 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
Лизин | 0.84 г | ~ | |||
Метионин | 0.26 г | ~ | |||
Треонин | 0.44 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.59 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.84 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
Пролин | 0.93 г | ~ | |||
Серин | 0.48 г | ~ | |||
Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.469 г | от 0.9 до 3.7 г | 52.1% | 20.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.5% | 28.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.782 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.155 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.117 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.482 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.058 г | min 16.8 г | 30.1% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.504 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 13.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.469 г | ~ |
Энергетическая ценность BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром составляет 250 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|