Калорийность WENDY'S, куринные нагетсы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "WENDY'S, куринные нагетсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326 ккал 1684 ккал 19.4% 6% 517 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 6.7% 461 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 12.4% 248 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 2% 1531 г
Углеводы (общие) 14.3 г ~
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.6% 5143 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.6% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2.1% 1475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.905 мг 5 мг 18.1% 5.6% 552 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 3.9% 787 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 3.4% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.4% 6923 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин РР, НЭ 6.042 мг 20 мг 30.2% 9.3% 331 г
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 3.1% 1000 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.7% 1818 г
Натрий, Na 708 мг 1300 мг 54.5% 16.7% 184 г
Сера, S 164.6 мг 1000 мг 16.5% 5.1% 608 г
Фосфор, P 271 мг 800 мг 33.9% 10.4% 295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1% 2903 г
Марганец, Mn 0.19 мг 2 мг 9.5% 2.9% 1053 г
Медь, Cu 61 мкг 1000 мкг 6.1% 1.9% 1639 г
Селен, Se 25 мкг 55 мкг 45.5% 14% 220 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 1.6% 1967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.778 г от 0.9 до 3.7 г 86.4% 26.5%
Омега-6 жирные кислоты 9.194 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.787 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 1.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.138 г min 16.8 г 36.5% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.358 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.356 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.645 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.117 г от 11.2 до 20.6 г 90.3% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.186 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 9.042 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.809 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.765 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.044 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.017 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.018 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.018 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.161 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.047 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.044 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.114 г ~

Энергетическая ценность WENDY'S, куринные нагетсы составляет 326 кКал.

  • 5 pieces = 75 гр (244.5 кКал)
  • 4 pieces Kid's Meal = 60 гр (195.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WENDY'S, КУРИННЫЕ НАГЕТСЫ

WENDY'S, куринные нагетсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,1 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 30,2 %, фосфором - 33,9 %, селеном - 45,5 %

Чем полезен WENDY'S, куринные нагетсы

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: WENDY'S, куринные нагетсы калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен WENDY'S, куринные нагетсы, калории, нутриенты, полезные свойства WENDY'S, куринные нагетсы
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты