Калорийность Лапша китайская, плоская, хрустящая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша китайская, плоская, хрустящая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 521 ккал 1684 ккал 30.9% 5.9% 323 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 2.6% 738 г
Жиры 31.7 г 56 г 56.6% 10.9% 177 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 4.4% 438 г
Углеводы (общие) 51.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 1.8% 1053 г
Вода 4.9 г 2273 г 0.2% 46388 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 2.5% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.2% 1607 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 0.3% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 1.4% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 0.8% 2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.29 мг 15 мг 21.9% 4.2% 456 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.52 мг 20 мг 12.6% 2.4% 794 г
Макроэлементы
Калий, K 89 мг 2500 мг 3.6% 0.7% 2809 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1% 1905 г
Натрий, Na 378 мг 1300 мг 29.1% 5.6% 344 г
Сера, S 103.3 мг 1000 мг 10.3% 2% 968 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 2.1% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.76 мг 18 мг 9.8% 1.9% 1023 г
Марганец, Mn 0.363 мг 2 мг 18.2% 3.5% 551 г
Медь, Cu 122 мкг 1000 мкг 12.2% 2.3% 820 г
Селен, Se 32.1 мкг 55 мкг 58.4% 11.2% 171 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 1% 1905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.018 г от 0.9 до 3.7 г 100% 19.2%
Омега-6 жирные кислоты 14.799 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.2%
Насыщенные жирные кислоты 4.931 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.33 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 1.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.093 г ~
22:0 Бегеновая 0.1 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.617 г min 16.8 г 45.3% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.303 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.236 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.949 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 14.908 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 14.776 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.014 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
Трансжиры 0.136 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.026 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.025 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.11 г ~

Энергетическая ценность Лапша китайская, плоская, хрустящая составляет 521 кКал.

  • cup = 45 гр (234.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 521 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 31.7 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 4.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КИТАЙСКАЯ, ПЛОСКАЯ, ХРУСТЯЩАЯ

Лапша китайская, плоская, хрустящая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13 %, витамином E - 21,9 %, витамином PP - 12,6 %, марганцем - 18,2 %, медью - 12,2 %, селеном - 58,4 %

Чем полезен Лапша китайская, плоская, хрустящая

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Лапша китайская, плоская, хрустящая калорийность 521 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша китайская, плоская, хрустящая, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша китайская, плоская, хрустящая
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги