Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 378 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.8% | 3304 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 0.9% | 2947 г |
Углеводы | 84.3 г | 219 г | 38.5% | 10.2% | 260 г |
Углеводы (общие) | 87.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.8% | 556 г |
Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
Зола | 4.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 0.3% | 8547 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3% | 889 г |
Натрий, Na | 1771 мг | 1300 мг | 136.2% | 36% | 73 г |
Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
Марганец, Mn | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 4.9% | 545 г |
Медь, Cu | 354 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 9.4% | 282 г |
Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2200 г |
Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 67.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.825 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 7 мг | ~ | |||
Теобромин | 245 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления составляет 378 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 378 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 84.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 3.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|