Калорийность Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 583 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 1.6% | 1041 г |
| Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 13.4% | 128 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 2.9% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 45.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 6.9% | 247 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| альфа Каротин | 46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 1.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 0.4% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 0.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 0.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.1% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.43 мг | 15 мг | 16.2% | 2.8% | 617 г |
| бета Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 24.88 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 5.99 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.195 мг | 20 мг | 6% | 1% | 1674 г |
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 79 мг | 400 мг | 19.8% | 3.4% | 506 г |
| Натрий, Na | 909 мг | 1300 мг | 69.9% | 12% | 143 г |
| Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.3% | 1372 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 4.3% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 1.9% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 5.4% | 318 г |
| Медь, Cu | 162 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 2.8% | 617 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 63492 г | |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 4.4% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.853 г | от 0.9 до 3.7 г | 94.8% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 133% | 22.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.82 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.873 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.809 г | min 16.8 г | 58.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.6% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.853 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке составляет 583 кКал.
- cup = 11 гр (64.1 кКал)
- oz = 28.35 гр (165.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 583 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 43.6 г | -% | |
| Углеводы | 37 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 1.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОПКОРН, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАСЛА, В МИКРОВОЛНОВКЕ
Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,2 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 24,9 %, железом - 11 %, марганцем - 31,5 %, медью - 16,2 %, цинком - 25,8 %
Чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке калорийность 583 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке
Калькуляторы
