Калорийность Пирог, мини, с кремом, воздушный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, мини, с кремом, воздушный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374 кКал 1684 кКал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 3.47 г 76 г 4.6% 1.2% 2190 г
Жиры 11.54 г 56 г 20.6% 5.5% 485 г
Углеводы 63.03 г 219 г 28.8% 7.7% 347 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 19.6 г 2273 г 0.9% 0.2% 11597 г
Зола 1.36 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 3.2% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 2.5% 1071 г
Витамин В4, холин 37.8 мг 500 мг 7.6% 2% 1323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 1.2% 2212 г
Витамин В9, фолаты 54 мкг 400 мкг 13.5% 3.6% 741 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 1.7% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 1.1% 2419 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 2.67 мг ~
дельта Токоферол 0.75 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 2.2% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.549 мг 20 мг 7.7% 2.1% 1291 г
Бетаин 12.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71 мг 2500 мг 2.8% 0.7% 3521 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 0.5% 5000 г
Натрий, Na 470 мг 1300 мг 36.2% 9.7% 277 г
Фосфор, Ph 185 мг 800 мг 23.1% 6.2% 432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 2% 1324 г
Марганец, Mn 0.305 мг 2 мг 15.3% 4.1% 656 г
Медь, Cu 148 мкг 1000 мкг 14.8% 4% 676 г
Селен, Se 3.5 мкг 55 мкг 6.4% 1.7% 1571 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 1.3% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 5.82 г ~
Сахароза 28.9 г ~
Фруктоза 2.54 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.662 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 1.621 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.139 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.981 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.888 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.906 г min 16.8 г 29.2% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.121 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.739 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.86 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 4.4%
18:2 Линолевая 1.729 г ~
18:3 Линоленовая 0.131 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.131 г от 0.9 до 3.7 г 14.6% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.729 г от 4.7 до 16.8 г 36.8% 9.8%

Энергетическая ценность Пирог, мини, с кремом, воздушный составляет 374 кКал.

  • oz = 28.35 гр (106 кКал)
  • cake = 42 гр (157.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 374 кКал -%
Белки 3.47 г -%
Жиры 11.54 г -%
Углеводы 63.03 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 19.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ, МИНИ, С КРЕМОМ, ВОЗДУШНЫЙ

Пирог, мини, с кремом, воздушный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином B9 - 13,5 %, фосфором - 23,1 %, марганцем - 15,3 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Пирог, мини, с кремом, воздушный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, мини, с кремом, воздушный калорийность 374 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, мини, с кремом, воздушный, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, мини, с кремом, воздушный
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ