Калорийность Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.4% 1949 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 8.2% 341 г
Углеводы 49.2 г 219 г 22.5% 6.3% 445 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.3% 8118 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 0.4% 6429 г
Ретинол 0.014 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 3.6% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2.5% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 2.7% 1053 г
Витамин В9, фолаты 51 мкг 400 мкг 12.8% 3.6% 784 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин РР, НЭ 1.738 мг 20 мг 8.7% 2.4% 1151 г
Макроэлементы
Калий, K 439 мг 2500 мг 17.6% 4.9% 569 г
Кальций, Ca 71 мг 1000 мг 7.1% 2% 1408 г
Магний, Mg 70 мг 400 мг 17.5% 4.9% 571 г
Натрий, Na 327 мг 1300 мг 25.2% 7.1% 398 г
Сера, S 39 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Фосфор, Ph 54 мг 800 мг 6.8% 1.9% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.88 мг 18 мг 16% 4.5% 625 г
Марганец, Mn 0.683 мг 2 мг 34.2% 9.6% 293 г
Медь, Cu 195 мкг 1000 мкг 19.5% 5.5% 513 г
Селен, Se 16.3 мкг 55 мкг 29.6% 8.3% 337 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3077 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 1.096 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.122 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.369 г ~
18:0 Стеариновая 1.684 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.124 г min 16.8 г 42.4% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.216 г от 11.2 до 20.6 г 37.6% 10.6%
18:2 Линолевая 3.948 г ~
18:3 Линоленовая 0.254 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.257 г от 0.9 до 3.7 г 28.6% 8%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.959 г от 4.7 до 16.8 г 84.2% 23.7%

Энергетическая ценность Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту составляет 356 кКал.

  • oz = 28.35 гр (100.9 кКал)
  • piece (1/9 of 8" square) = 74 гр (263.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 356 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 49.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ, ИМБИРНЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО РЕЦЕПТУ

Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B9 - 12,8 %, калием - 17,6 %, магнием - 17,5 %, железом - 16 %, марганцем - 34,2 %, медью - 19,5 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ