Калорийность Арахисовая паста с омега-3. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с омега-3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 608 ккал | 1684 ккал | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 5.3% | 310 г |
| Жиры | 54.2 г | 56 г | 96.8% | 15.9% | 103 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 0.8% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5% | 328 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 94.5 мг | 500 мг | 18.9% | 3.1% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 2.9% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 2.4% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.34 мг | 15 мг | 68.9% | 11.3% | 145 г |
| бета Токоферол | 0.28 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.44 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.96 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 12.875 мг | 20 мг | 64.4% | 10.6% | 155 г |
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 780 мг | 2500 мг | 31.2% | 5.1% | 321 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
| Магний, Mg | 191 мг | 400 мг | 47.8% | 7.9% | 209 г |
| Натрий, Na | 356 мг | 1300 мг | 27.4% | 4.5% | 365 г |
| Сера, S | 244.7 мг | 1000 мг | 24.5% | 4% | 409 г |
| Фосфор, P | 426 мг | 800 мг | 53.3% | 8.8% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 1.5% | 1078 г |
| Марганец, Mn | 1.85 мг | 2 мг | 92.5% | 15.2% | 108 г |
| Медь, Cu | 476 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 7.8% | 210 г |
| Цинк, Zn | 3.08 мг | 12 мг | 25.7% | 4.2% | 390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.5% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.691 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.329 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.92 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 36.614 г | min 16.8 г | 217.9% | 35.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 35.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 35.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.843 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.817 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.928 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.164 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста с омега-3 составляет 608 кКал.
- tbsp = 16 гр (97.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 608 ккал | 40.16% | |
| Белки | 24.5 г | 26.92% | |
| Жиры | 54.2 г | 82.12% | |
| Углеводы | 10.9 г | 7.9% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 30.5% | |
| Вода | 1 г | 0.04% | |
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
3.7%
B2
4.8%
Холин
19%
B5
17%
B6
15%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
69%
H
~
вит.К
~
PP
64%
Калий
31%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
48%
Na
27%
P
53%
Cl
~
Fe
9.3%
I
~
Co
~
Mn
93%
Cu
48%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
26%
Рейтинг
20.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
25г
Жиры
78%
54г
Углеводы
7%
11г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 2.2 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ОМЕГА-3
Арахисовая паста с омега-3 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,9 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином E - 68,9 %, витамином PP - 64,4 %, калием - 31,2 %, магнием - 47,8 %, фосфором - 53,3 %, марганцем - 92,5 %, медью - 47,6 %, цинком - 25,7 %
Чем полезен Арахисовая паста с омега-3
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахисовая паста с омега-3 калорийность 608 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахисовая паста с омега-3, калории, нутриенты, полезные свойства Арахисовая паста с омега-3
Калькуляторы
