Калорийность MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 17.6% 1027 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.2% 2947 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.1% 2580 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 9.6% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин РР, НЭ 0.235 мг 20 мг 1.2% 2.2% 8511 г
Макроэлементы
Калий, K 154 мг 2500 мг 6.2% 11.3% 1623 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 5.6% 3226 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 12.4% 1481 г
Натрий, Na 63 мг 1300 мг 4.8% 8.7% 2063 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 22.7% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 12% 1513 г
Медь, Cu 200 мкг 1000 мкг 20% 36.4% 500 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 9.1% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.532 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.495 г ~
Метионин 0.094 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.43 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.817 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 1.281 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.35 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.061 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 17.3%

Энергетическая ценность MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый составляет 55 кКал.

  • slice = 84 гр (46.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55 ккал3.63%
Белки7.4 г8.13%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы2 г1.45%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода88.1 г3.28%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
5.3%
B2
1.9%
Холин
~
B5
~
B6
0.5%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
1.2%
Калий
6.2%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
6.8%
Na
4.8%
P
13%
Cl
~
Fe
6.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
20%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
5%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
54%
Жиры
31%
Углеводы
15%
Белки 7.4г, 29.6 ккал (54.1%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (31.3%)Углеводы 2г, 8 ккал (14.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства MORI-NU, ТОФУ, ЭКСТРА ТВЕРДЫЙ, ШЕЛКОВЫЙ

MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, медью - 20 %

Чем полезен MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый, калории, нутриенты, полезные свойства MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги