Рецепт Молочный суп с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Молочный суп с морковью
| вода | 1000.0 (грамм) |
| ячневая крупа | 2.0 (стол. ложка) |
| морковь | 2.0 (штука) |
| соль поваренная | 1.0 (чайн. ложка) |
| молоко коровье | 1000.0 (грамм) |
Способ приготовления
Очищенную морковь натереть на терке стружкой. Крупу промыть. В кастрюлю с кипящей водой положить морковь, крупу, соль и варить все на слабом огне. Когда крупа и морковь станут мягкими, добавить молоко и прокипятить.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный суп с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2473 г |
| Органические кислоты | 19 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 132.1% | 225 г |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 19.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3656 мг | 20 мг | 1.8% | 5.4% | 5470 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.2% | 3230 г |
| Кальций, Ca | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 16.7% | 1789 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Натрий, Na | 25.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.7% | 5179 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6579 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 17.9% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 343.1 мг | 2300 мг | 14.9% | 44.3% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 8% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 3.9% | 7519 г |
| Медь, Cu | 16.9 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5917 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.1% | 1842 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.8% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31496 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный суп с морковью составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СУП С МОРКОВЬЮ
Молочный суп с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,4 %, хлором - 14,9 %
Чем полезен Молочный суп с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Молочный суп с морковью НА 100 г
- Вода 0 кКал
- Ячневая крупа 313 кКал
- Морковь 35 кКал
- Соль поваренная пищевая 0 кКал
- Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 кКал
Метки: Как приготовить Молочный суп с морковью, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный суп с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
