Рецепт Суп с рыбными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с рыбными фрикадельками

вода	1500.0 (грамм)
рыба и рыбные продукты	1000.0 (грамм)
морковь	1.0 (штука)
лук репчатый	1.0 (штука)
картофель	3.0 (штука)
хлеб пшеничный	70.0 (грамм)
яйцо куриное	1.0 (штука)
соль поваренная	1.0 (чайн. ложка)
перец молотый черный	0.2 (чайн. ложка)
петрушка	2.0 (стол. ложка)

Способ приготовления

Рыбу очистить, удалить голову, кости. Из костей и головы сварить бульон, процедить, добавить нарезанные морковь, лук, картофель и варить. Рыбное филе пропустить через мясорубку вместе с размоченным отжатым белым хлебом, добавить яйцо, соль, перец и вымесить до получения однородной массы. Мокрыми руками сформировать фрикадельки, положить в бульон и продолжать варку. Когда фрикадельки всплывут на поверхность, суп будет готов. При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.8 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5847 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	17%	2054 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.8%	9333 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	3.8%	9522 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	12.2%	2857 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	13.5%	2565 г
Органические кислоты	17.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	77.1%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	2.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.8%	9000 г
Витамин В4, холин	5.5 мг	500 мг	1.1%	3.8%	9091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	3.5%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	5.2%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	2.8%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	1%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	10.8%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	1.4%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.4%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	2.8%	12500 г
Витамин РР, НЭ	0.7142 мг	20 мг	3.6%	12.5%	2800 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.4 мг	2500 мг	2.6%	9%	3882 г
Кальций, Ca	8.4 мг	1000 мг	0.8%	2.8%	11905 г
Кремний, Si	0.04 мг	30 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Магний, Mg	4.7 мг	400 мг	1.2%	4.2%	8511 г
Натрий, Na	14.2 мг	1300 мг	1.1%	3.8%	9155 г
Сера, S	8.8 мг	1000 мг	0.9%	3.1%	11364 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	5.6%	6349 г
Хлор, Cl	307.9 мг	2300 мг	13.4%	46.5%	747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.4 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	12.3 мкг	~
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	3.8%	9000 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	2.1%	16667 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	27.8%	1250 г
Литий, Li	5.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.0386 мг	2 мг	1.9%	6.6%	5181 г
Медь, Cu	18.4 мкг	1000 мкг	1.8%	6.3%	5435 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	10.8%	3182 г
Никель, Ni	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	44.6 мкг	~
Фтор, F	50.7 мкг	4000 мкг	1.3%	4.5%	7890 г
Хром, Cr	6.8 мкг	50 мкг	13.6%	47.2%	735 г
Цинк, Zn	0.1623 мг	12 мг	1.4%	4.9%	7394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с рыбными фрикадельками составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.8 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с рыбными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, хлором - 13,4 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Суп с рыбными фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп с рыбными фрикадельками НА 100 г

Метки: Как приготовить Суп с рыбными фрикадельками, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

// вафли с мягким сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе