Калорийность Желудевая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желудевая мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	501 ккал	1684 ккал	29.8%	5.9%	336 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2%	1013 г
Жиры	30.2 г	56 г	53.9%	10.8%	185 г
Углеводы	54.7 г	219 г	25%	5%	400 г
Углеводы (общие)	54.7 г	~
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	1.9%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	1.7%	1169 г
Витамин В5, пантотеновая	0.931 мг	5 мг	18.6%	3.7%	537 г
Витамин В6, пиридоксин	0.688 мг	2 мг	34.4%	6.9%	291 г
Витамин В9, фолаты	114 мкг	400 мкг	28.5%	5.7%	351 г
Витамин РР, НЭ	2.382 мг	20 мг	11.9%	2.4%	840 г
Макроэлементы
Калий, K	712 мг	2500 мг	28.5%	5.7%	351 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	0.9%	2326 г
Магний, Mg	110 мг	400 мг	27.5%	5.5%	364 г
Сера, S	74.9 мг	1000 мг	7.5%	1.5%	1335 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	2.6%	777 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.21 мг	18 мг	6.7%	1.3%	1488 г
Марганец, Mn	1.743 мг	2 мг	87.2%	17.4%	115 г
Медь, Cu	611 мкг	1000 мкг	61.1%	12.2%	164 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	1.1%	1875 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.577 г	~
Валин	0.421 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.596 г	~
Лизин	0.468 г	~
Метионин	0.126 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.328 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.427 г	~
Аспарагиновая кислота	0.774 г	~
Глицин	0.348 г	~
Глутаминовая кислота	1.202 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.813 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20%
Насыщенные жирные кислоты	3.923 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.605 г	~
18:0 Стеариновая	0.319 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.11 г	min 16.8 г	113.8%	22.7%
18:1 Олеиновая (ud)	19.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.813 г	от 11.2 до 20.6 г	51.9%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.813 г	~

Энергетическая ценность Желудевая мука составляет 501 кКал.

oz = 28.35 гр (142 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	501 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	30.2 г	-%
	Углеводы	54.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛУДЕВАЯ МУКА

Желудевая мука богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,6 %, витамином B6 - 34,4 %, витамином B9 - 28,5 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 28,5 %, магнием - 27,5 %, фосфором - 12,9 %, марганцем - 87,2 %, медью - 61,1 %

Чем полезен Желудевая мука

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Желудевая мука калорийность 501 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Желудевая мука, калории, нутриенты, полезные свойства Желудевая мука

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе