Калорийность Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.2% 4000 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8.8% 1000 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.1% 1724 г
Углеводы (общие) 15 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10.2% 870 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3% 2979 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 4.5% 1957 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.9% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 6.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.5% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 9.7 мг 90 мг 10.8% 9.6% 928 г
Витамин РР, НЭ 0.67 мг 20 мг 3.4% 3% 2985 г
Макроэлементы
Калий, K 233 мг 2500 мг 9.3% 8.2% 1073 г
Кальций, Ca 49 мг 1000 мг 4.9% 4.3% 2041 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4% 2222 г
Натрий, Na 332 мг 1300 мг 25.5% 22.6% 392 г
Сера, S 19 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 6.2% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 5% 1754 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11000 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.088 г от 0.9 до 3.7 г 9.8% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.463 г от 4.7 до 16.8 г 31.1% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.46 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.799 г ~
18:0 Стеариновая 0.444 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.307 г min 16.8 г 13.7% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.274 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.551 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.463 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.088 г ~

Энергетическая ценность Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин составляет 113 кКал.

  • cup = 210 гр (237.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность113 ккал7.46%
Белки1.9 г2.09%
Жиры5.6 г8.48%
Углеводы12.7 г9.2%
Пищевые волокна2.3 г11.5%
Вода76.3 г2.84%
Витамины и минералы
A
5.1%
b-car
1%
В1
7.4%
B2
2.8%
Холин
~
B5
2.4%
B6
0.5%
B9
1.8%
B12
~
C
11%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
3.4%
Калий
9.3%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
4.5%
Na
26%
P
7%
Cl
~
Fe
1.2%
I
~
Co
~
Mn
5.7%
Cu
1.6%
Mo
~
Se
0.9%
F
~
Cr
~
Zn
1.5%
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
46%
Углеводы
47%
13г
Белки 1.9г, 7.6 ккал (7%)Жиры 5.6г, 50.4 ккал (46.3%)Углеводы 12.7г, 50.8 ккал (46.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.9 : 6.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Метки: Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы