Калорийность Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25% | 2500 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 26.3% | 2400 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 66.9% | 938 г |
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 124.4% | 503 г |
| бета Криптоксантин | 300 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 21.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 5% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 3.1% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 33.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 15.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.2 мг | 90 мг | 45.8% | 286.3% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 45% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 17.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.082 мг | 20 мг | 5.4% | 33.8% | 1848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72 мг | 2500 мг | 2.9% | 18.1% | 3472 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 11.3% | 5714 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 115.6% | 542 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 10526 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 10% | 6154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 18.1% | 3462 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 30.6% | 2062 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 27.5% | 2273 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 2.5% | 24000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью составляет 16 кКал.
- cup, chopped or strips = 135 гр (21.6 кКал)
- tablespoon, chopped = 11.6 гр (1.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ КРАСНЫЙ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, ПОРЕЗАННЫЙ, ВАРЕНЫЙ, С СОЛЬЮ
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 19,9 %, витамином C - 45,8 %
Чем полезен Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
Калькуляторы
