Калорийность Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.1% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 10% 1259 г
Углеводы (общие) 19.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.7% 1000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 4.3% 2967 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.2% 2466 г
Витамин В5, пантотеновая 0.675 мг 5 мг 13.5% 17.1% 741 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 49 мкг 400 мкг 12.3% 15.6% 816 г
Витамин C, аскорбиновая 8.1 мг 90 мг 9% 11.4% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.167 мг 20 мг 5.8% 7.3% 1714 г
Макроэлементы
Калий, K 186 мг 2500 мг 7.4% 9.4% 1344 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 7.3% 1739 г
Натрий, Na 272 мг 1300 мг 20.9% 26.5% 478 г
Сера, S 24.1 мг 1000 мг 2.4% 3% 4149 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 10.1% 1250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.3% 2985 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 6.1% 2083 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7857 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 4.8% 2609 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.23 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 6.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке составляет 79 кКал.

  • 0,5 cup = 105 гр (83 кКал)
  • can (303 x 406) = 340 гр (268.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА САХАРНАЯ БЕЛАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, В ВАКУУМНОЙ УПАКОВКЕ

Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином B9 - 12,3 %

Чем полезен Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты