Калорийность Белокопытник, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белокопытник, вареный, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21050 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.8% | 38000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 12.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 53.8% | 2351 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.3% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 8.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 7.5% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 32.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 12.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.9 мг | 90 мг | 21% | 262.5% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 6.3% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354 мг | 2500 мг | 14.2% | 177.5% | 706 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 73.8% | 1695 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 25% | 5000 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 231.3% | 542 г |
| Сера, S | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.5% | 43478 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 11.3% | 11429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 7.5% | 18000 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 97.5% | 1282 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 73.8% | 1695 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 20% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 10% | 13333 г |
Энергетическая ценность Белокопытник, вареный, с солью составляет 8 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 96.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛОКОПЫТНИК, ВАРЕНЫЙ, С СОЛЬЮ
Белокопытник, вареный, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, калием - 14,2 %
Чем полезен Белокопытник, вареный, с солью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Белокопытник, вареный, с солью калорийность 8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белокопытник, вареный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Белокопытник, вареный, с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
