Калорийность Бамбук, побеги вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бамбук, побеги вареные, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 18.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.6% | 28000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 1.8% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 45.5% | 2000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 38.2% | 2370 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 25.5% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 11.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 44.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 13.6% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533 мг | 2500 мг | 21.3% | 193.6% | 469 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 10.9% | 8333 г |
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 7.3% | 13333 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 168.2% | 542 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 13.6% | 6536 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 22.7% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 11.8% | 7500 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 51.8% | 1770 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 74.5% | 1220 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 6.4% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 35.5% | 2553 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 16.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бамбук, побеги вареные, с солью составляет 11 кКал.
- cup (1/2" slices) = 120 гр (13.2 кКал)
- shoot = 144 гр (15.8 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАМБУК, ПОБЕГИ ВАРЕНЫЕ, С СОЛЬЮ
Бамбук, побеги вареные, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 21,3 %
Чем полезен Бамбук, побеги вареные, с солью
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бамбук, побеги вареные, с солью калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бамбук, побеги вареные, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Бамбук, побеги вареные, с солью
Калькуляторы
