Калорийность Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.8% 2947 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.3% 2738 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.6% 909 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 6.3% 2725 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 9.2% 1837 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 8.6% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 11.7% 1452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 9.3% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 3.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 18.8% 900 г
Витамин РР, НЭ 1.209 мг 20 мг 6% 10.2% 1654 г
Макроэлементы
Калий, K 356 мг 2500 мг 14.2% 24.1% 702 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 6.3% 2703 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 8.1% 2105 г
Натрий, Na 543 мг 1300 мг 41.8% 70.8% 239 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 3.6% 4695 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 11.5% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 8.1% 2069 г
Марганец, Mn 0.188 мг 2 мг 9.4% 15.9% 1064 г
Медь, Cu 174 мкг 1000 мкг 17.4% 29.5% 575 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 2.7% 6111 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 5.1% 3333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.814 г от 4.7 до 16.8 г 17.3% 29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.627 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.814 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный составляет 59 кКал.

  • 0,5 cup = 122 гр (72 кКал)
  • can, 15 oz (303 x 406) = 425 гр (250.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС С ЗЕЛЕНЬЮ И СЫРОМ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, калием - 14,2 %, медью - 17,4 %

Чем полезен Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги