Калорийность Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.6% 2815 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 9.5% 483 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 5.3% 866 г
Углеводы (общие) 28.5 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 7.3% 625 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.1% 4059 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 4.1% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин В4, холин 23.2 мг 500 мг 4.6% 2.1% 2155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.574 мг 5 мг 11.5% 5.3% 871 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 5.4% 847 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 1.8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 3.4% 1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.19 мг 15 мг 14.6% 6.7% 685 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 3.92 мг ~
дельта Токоферол 0.16 мг ~
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 6.9% 663 г
Витамин РР, НЭ 2.314 мг 20 мг 11.6% 5.3% 864 г
Макроэлементы
Калий, K 496 мг 2500 мг 19.8% 9% 504 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 3.2% 1429 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8667 г
Сера, S 26.5 мг 1000 мг 2.7% 1.2% 3774 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 4.5% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 1.4% 3333 г
Марганец, Mn 0.184 мг 2 мг 9.2% 4.2% 1087 г
Медь, Cu 115 мкг 1000 мкг 11.5% 5.3% 870 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11000 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 1.5% 3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.369 г от 0.9 до 3.7 г 41% 18.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.387 г от 4.7 до 16.8 г 50.8% 23.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.934 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.295 г min 16.8 г 43.4% 19.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.056 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.202 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.785 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.318 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.292 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.445 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.369 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.076 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.036 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.018 г ~

Энергетическая ценность Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы составляет 219 кКал.

  • 0,5 cup = 78 гр (170.8 кКал)
  • patty, oval (approx 3" x 1-1/2" x 1/2") = 29 гр (63.5 кКал)
  • package yield, 12 oz = 205 гр (449 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАШБРАУН ИЗ КАРТОФЕЛЯ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, БЕЗ ДОБАВОК, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С МАСЛО КАНОЛЫ

Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 14,6 %, витамином K - 15,1 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 19,8 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы, калории, нутриенты, полезные свойства Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги