Калорийность Белокопытник, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белокопытник, консервированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 6.7% | 56133 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 6.7% | 56000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 6.7% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 143.3% | 2322 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 13.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 10% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 6.7% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 56.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 26.7% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 440% | 756 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 23.3% | 14286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12 мг | 2500 мг | 0.5% | 16.7% | 20833 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 113.3% | 2941 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 16.7% | 20000 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 10% | 32500 г |
| Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 3.3% | 90909 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 16.7% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 116.7% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 163.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 123.3% | 2703 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 53.3% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 16.7% | 20000 г |
Энергетическая ценность Белокопытник, консервированный составляет 3 кКал.
- cup, chopped = 124 гр (3.7 кКал)
- 3 stalks = 45 гр (1.4 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 3 кКал | -% | |
| Белки | 0.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 97.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛОКОПЫТНИК, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ
Белокопытник, консервированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %
Чем полезен Белокопытник, консервированный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Белокопытник, консервированный калорийность 3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белокопытник, консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Белокопытник, консервированный
Калькуляторы
