Рецепт Груши, начиненные творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Груши, начиненные творогом

груша 7.0 (штука)
творог жирный 18% 125.0 (грамм)
сок лимонный 2.0 (стол. ложка)
Способ приготовления

Груши разделить пополам, удалить сердцевину, сбрызнуть соком лимона и начинить половинки груш творогом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груши, начиненные творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.9% 2240 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.4% 2407 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.3% 833 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 5.4% 2874 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 5% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5% 3000 г
Витамин В4, холин 5.8 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6349 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 5% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 9.6% 1579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин РР, НЭ 0.4652 мг 20 мг 2.3% 3.5% 4299 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 9.2% 1667 г
Кальций, Ca 35.9 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2786 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 25.5% 600 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 5.2% 2985 г
Натрий, Na 17.2 мг 1300 мг 1.3% 2% 7558 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 8% 1932 г
Хлор, Cl 19.8 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11616 г
Микроэлементы
Бор, B 115.5 мкг ~
Ванадий, V 4.2 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 17% 900 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Кобальт, Co 8.5 мкг 10 мкг 85% 130% 118 г
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3503 г
Медь, Cu 118.6 мкг 1000 мкг 11.9% 18.2% 843 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 11.3% 1346 г
Никель, Ni 14.3 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 3.7 мкг 55 мкг 6.7% 10.2% 1486 г
Фтор, F 12.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31496 г
Цинк, Zn 0.2129 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Груши, начиненные творогом составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШИ, НАЧИНЕННЫЕ ТВОРОГОМ

Груши, начиненные творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 85 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Груши, начиненные творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Груши, начиненные творогом НА 100 г
Метки: Как приготовить Груши, начиненные творогом, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груши, начиненные творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты