Калорийность Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 75.2 г | 219 г | 34.3% | 9.4% | 291 г |
| Углеводы (общие) | 79.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6% | 455 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.6 мг | 1.5 мг | 173.3% | 47.6% | 58 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 27.5% | 100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 2.9% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 35.3 мг | 20 мг | 176.5% | 48.5% | 57 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Магний, Mg | 145 мг | 400 мг | 36.3% | 10% | 276 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Сера, S | 147 мг | 1000 мг | 14.7% | 4% | 680 г |
| Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% | 12.2% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 31.7 мг | 18 мг | 176.1% | 48.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 1.755 мг | 2 мг | 87.8% | 24.1% | 114 г |
| Медь, Cu | 409 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 11.2% | 244 г |
| Селен, Se | 123.1 мкг | 55 мкг | 223.8% | 61.5% | 45 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 2.36 мг | 12 мг | 19.7% | 5.4% | 508 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.972 г | ~ | |||
| Пролин | 1.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный составляет 364 кКал.
- cup = 12 гр (43.7 кКал)
- 0,5 oz = 14.2 гр (51.7 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 364 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 75.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОТОВЫЙ ЗАВТРАК, ВОЗДУШНАЯ ПШЕНИЦА, ОБОГАЩЕННЫЙ
Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 173,3 %, витамином B2 - 100 %, витамином PP - 176,5 %, калием - 13,9 %, магнием - 36,3 %, фосфором - 44,4 %, железом - 176,1 %, марганцем - 87,8 %, медью - 40,9 %, селеном - 223,8 %, цинком - 19,7 %
Чем полезен Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша фарина (крахмал, картофельная мука), сухая
- Каша фарина (крахмал, картофельная мука), обогащенная, приготовленная на воде, с солью
- Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE
Метки: Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный, калории, нутриенты, полезные свойства Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Интересные блоги
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
