Калорийность Хлеб из пшеничных зародышей. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из пшеничных зародышей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188 кКал 1684 кКал 11.2% 6% 896 г
Белки 13.16 г 76 г 17.3% 9.2% 578 г
Углеводы 28.58 г 219 г 13.1% 7% 766 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 14.1% 377 г
Вода 50.88 г 2273 г 2.2% 1.2% 4467 г
Зола 2.08 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 104 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.233 мг 1.5 мг 15.5% 8.2% 644 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.3% 2278 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 1.6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 5.2% 1036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.33 мг 20 мг 11.7% 6.2% 858 г
Макроэлементы
Калий, K 198 мг 2500 мг 7.9% 4.2% 1263 г
Магний, Mg 66 мг 400 мг 16.5% 8.8% 606 г
Натрий, Na 474 мг 1300 мг 36.5% 19.4% 274 г
Фосфор, Ph 176 мг 800 мг 22% 11.7% 455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.89 мг 18 мг 10.5% 5.6% 952 г
Медь, Cu 208 мкг 1000 мкг 20.8% 11.1% 481 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 29% 183 г
Цинк, Zn 1.25 мг 12 мг 10.4% 5.5% 960 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.63 г max 100 г

Энергетическая ценность Хлеб из пшеничных зародышей составляет 188 кКал.

  • cup = 240 гр (451.2 кКал)
  • tbsp = 15 гр (28.2 кКал)
  • 0,75 cup = 180 гр (338.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 188 кКал -%
Белки 13.16 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 28.58 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 50.88 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБ ИЗ ПШЕНИЧНЫХ ЗАРОДЫШЕЙ

Хлеб из пшеничных зародышей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 22 %, медью - 20,8 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Хлеб из пшеничных зародышей

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хлеб из пшеничных зародышей калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб из пшеничных зародышей, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб из пшеничных зародышей
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ