Калорийность Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	6.5%	543 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	11.3%	311 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	2.5%	1395 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	0.8%	4573 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9000 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	3.7%	947 г
Витамин В4, холин	54.8 мг	500 мг	11%	3.9%	912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	3.7%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	3.5%	1015 г
Витамин В9, фолаты	61 мкг	400 мкг	15.3%	5.4%	656 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	2.7%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.93 мг	15 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	4.5%	779 г
Витамин РР, НЭ	2.3 мг	20 мг	11.5%	4.1%	870 г
Бетаин	25.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%	3.9%	909 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	1.3%	2667 г
Натрий, Na	567 мг	1300 мг	43.6%	15.4%	229 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	11.9%	296 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	4.3%	818 г
Марганец, Mn	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2597 г
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%	3.3%	1075 г
Селен, Se	22.1 мкг	55 мкг	40.2%	14.2%	249 г
Цинк, Zn	1.44 мг	12 мг	12%	4.2%	833 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.913 г	~
Валин	0.74 г	~
Гистидин*	0.416 г	~
Изолейцин	0.716 г	~
Лейцин	1.116 г	~
Лизин	1.161 г	~
Метионин	0.382 г	~
Треонин	0.598 г	~
Триптофан	0.167 г	~
Фенилаланин	0.592 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.8 г	~
Аспарагиновая кислота	1.244 г	~
Глицин	0.66 г	~
Глутаминовая кислота	2.754 г	~
Пролин	0.772 г	~
Серин	0.665 г	~
Тирозин	0.541 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.26 г	от 0.9 до 3.7 г	28.9%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.69 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.65 г	~
18:0 Стеариновая	1.85 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.47 г	min 16.8 г	44.5%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.38 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.71 г	от 11.2 до 20.6 г	42.1%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.31 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.26 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.09 г	~

Энергетическая ценность Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре составляет 283 кКал.

medium slice (approx 3' x 2' x 1/4') = 28 гр (79.2 кКал)
thick slice (approx 3' x 2' x 3/8') = 42 гр (118.9 кКал)
patty (2.25 oz) = 64 гр (181.1 кКал)
patty (3.33 oz) = 94 гр (266 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ (ПАТТИ) ИЗ МЯСА ИНДЕЙКИ, ОБЖАРЕННЫЕВ ПАНИРОВКЕ И КЛЯРЕ

Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B9 - 15,3 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 11,5 %, калием - 11 %, фосфором - 33,8 %, железом - 12,2 %, селеном - 40,2 %, цинком - 12 %

Чем полезен Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Вафли ржаные с клетчаткой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе