Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата кунжутная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443 ккал 1684 ккал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 0.9% 2452 г
Жиры 45.2 г 56 г 80.7% 18.2% 124 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 0.8% 2882 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.1% 2000 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.4% 5798 г
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Ликопин 16 мкг ~
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 7.5% 300 г
Витамин К, филлохинон 56 мкг 120 мкг 46.7% 10.5% 214 г
Макроэлементы
Калий, K 157 мг 2500 мг 6.3% 1.4% 1592 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5263 г
Натрий, Na 1000 мг 1300 мг 76.9% 17.4% 130 г
Сера, S 31 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3226 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 1% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 0.7% 3438 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.6%
Омега-6 жирные кислоты 23.2 г от 4.7 до 16.8 г 138.1% 31.2%
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.2 г ~
18:0 Стеариновая 1.9 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.9 г min 16.8 г 70.8% 16%
18:1 Олеиновая (ud) 11.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 25.1 г от 11.2 до 20.6 г 121.8% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 23.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата кунжутная составляет 443 кКал.

  • cup = 245 гр (1085.4 кКал)
  • tablespoon = 15 гр (66.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность443 ккал29.26%
Белки3.1 г3.41%
Жиры45.2 г68.48%
Углеводы7.6 г5.51%
Пищевые волокна1 г5%
Вода39.2 г1.46%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.4%
В1
~
B2
~
Холин
0.8%
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
33%
H
~
вит.К
47%
PP
~
Калий
6.3%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
~
Na
77%
P
4.6%
Cl
~
Fe
3.3%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
2.9%
F
~
Cr
~
Zn
0.8%
Рейтинг
9.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
91%
45г
Углеводы
7%
Белки 3.1г, 12.4 ккал (2.8%)Жиры 45.2г, 406.8 ккал (90.5%)Углеводы 7.6г, 30.4 ккал (6.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 14.6 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА КУНЖУТНАЯ

Заправка для салата кунжутная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,3 %, витамином K - 46,7 %

Чем полезен Заправка для салата кунжутная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата кунжутная калорийность 443 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата кунжутная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата кунжутная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты