Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 502 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.3% | 608 г |
Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 9.1% | 220 г |
Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 5.1% | 393 г |
Углеводы (общие) | 55.7 г | ~ | |||
Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 466 мкг | 900 мкг | 51.8% | 10.3% | 193 г |
Ретинол | 0.466 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 4% | 498 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 5.2% | 382 г |
Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 2.5% | 816 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 3% | 664 г |
Витамин В9, фолаты | 136 мкг | 400 мкг | 34% | 6.8% | 294 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 10% | 200 г |
Витамин B12, добавленный | 1.5 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 60.1 мг | 90 мг | 66.8% | 13.3% | 150 г |
Витамин D, кальциферол | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 15.3% | 130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.34 мг | 15 мг | 48.9% | 9.7% | 204 г |
Витамин E, добавленный | 7.34 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 6.7% | 299 г |
Витамин РР, НЭ | 6.513 мг | 20 мг | 32.6% | 6.5% | 307 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 581 мг | 2500 мг | 23.2% | 4.6% | 430 г |
Кальций, Ca | 526 мг | 1000 мг | 52.6% | 10.5% | 190 г |
Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 2.7% | 727 г |
Натрий, Na | 180 мг | 1300 мг | 13.8% | 2.7% | 722 г |
Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.5% | 800 г |
Фосфор, P | 316 мг | 800 мг | 39.5% | 7.9% | 253 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 10% | 200 г |
Медь, Cu | 601 мкг | 1000 мкг | 60.1% | 12% | 166 г |
Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 3.6% | 550 г |
Цинк, Zn | 4.51 мг | 12 мг | 37.6% | 7.5% | 266 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.4 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.4 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.8 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.1 г | min 16.8 г | 48.2% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.9 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.7 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, NESTLE, GOOD START ESSENTIALS соя, с железом, порошок составляет 502 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 502 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 25.5 г | -% | |
Углеводы | 55.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|