Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 511 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.8% | 704 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 9.4% | 207 г |
Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 5% | 390 г |
Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 470 мкг | 900 мкг | 52.2% | 10.2% | 191 г |
Ретинол | 0.47 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 5.3% | 366 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.72 мг | 1.8 мг | 40% | 7.8% | 250 г |
Витамин В4, холин | 62 мг | 500 мг | 12.4% | 2.4% | 806 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 3% | 645 г |
Витамин В9, фолаты | 141 мкг | 400 мкг | 35.3% | 6.9% | 284 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.55 мкг | 3 мкг | 51.7% | 10.1% | 194 г |
Витамин B12, добавленный | 1.55 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 62 мг | 90 мг | 68.9% | 13.5% | 145 г |
Витамин D, кальциферол | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 15.3% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.9 мг | 15 мг | 46% | 9% | 217 г |
Витамин E, добавленный | 6.9 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 6.7% | 293 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 5.1% | 385 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 560 мг | 2500 мг | 22.4% | 4.4% | 446 г |
Кальций, Ca | 400 мг | 1000 мг | 40% | 7.8% | 250 г |
Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 2% | 976 г |
Натрий, Na | 139 мг | 1300 мг | 10.7% | 2.1% | 935 г |
Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 6.6% | 296 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 3.9% | 500 г |
Медь, Cu | 390 мкг | 1000 мкг | 39% | 7.6% | 256 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 5.2% | 379 г |
Цинк, Zn | 5.2 мг | 12 мг | 43.3% | 8.5% | 231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 56 г | ~ | |||
Лактоза | 56 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.45 г | от 0.9 до 3.7 г | 50% | 9.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.42 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.5 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.11 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.2 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10 г | min 16.8 г | 59.5% | 11.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.6 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.45 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, с низким содерж. железа, жидкий концентрат, невосстановленный составляет 511 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 511 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 27 г | -% | |
Углеводы | 56.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 3.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|