Калорийность Калина. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Калина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.9% | 19000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.3% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 11.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 14.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 63.9% | 596 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 68.4% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.6% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 23.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 28.5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.5 мг | 90 мг | 92.8% | 352.9% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 50.6% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 88.6% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 17.1% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% | 16.7% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 14.8% | 2597 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 88235 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 14.4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.5% | 6047 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 46.8% | 812 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 320 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 38% | 1000 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 24.8 мкг | 70 мкг | 35.4% | 134.6% | 282 г |
| Никель, Ni | 16.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 72.6% | 524 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 45.6% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 16% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 41.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Калина составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЛИНА
Калина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 92,8 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 23,3 %, фосфором - 12,3 %, молибденом - 35,4 %, селеном - 19,1 %, хромом - 12 %
Чем полезен Калина
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
РЕЦЕПТЫ С ПРОДУКТОМ Калина
Метки: Калина калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Калина, калории, нутриенты, полезные свойства Калина
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
