Мой здоровый рацион
Марина ИМТ=25,6
24.12.2024 15:12

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Калорийность - 376.7 кКал; белки - 19 г; жиры - 30.2 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыквенные семечки, сушеные 30 г
Семена льна 30 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 30 г
Кунжут 22 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("...
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Петрушка сушеная 1 tbsp
Базилик, сушеный 1 tbsp, ground
Яйцо куриное 2 С0
Общая масса ингредиентов: 248 г
Масса готового блюда: 219 г
Количество порций: 4
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Кто на кето диете самый вкусный хлеб, мягкий элластичный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В глубокую чашку положить тыквенную муку. Или тыквенные семечки, перемолотые в кофемолке
Шаг 2.
Добавить перемолотые семена льна 2 ст.л и подсолнечника 2 ст.л
Шаг 3.
Добавить семена кунжута 1,5 ст. Л
Шаг 4.
Посолить можно поперчить по вкусу и добавить разрыхлитель 1 ч.л и 2 яйца. Хорошо все вымешать. Сковороду смазать оливковым маслом. Выложить массу, разровнять ложкой и поставить на медленном огне под закрытой крышкой на 5 минут с одной стороны. Потом перевернуть и еще 5 минут с другой стороны, по краям немного воды добавить, чтобы все пропарилось.
Шаг 5.
Достаем и разрезаем на 4 части. Здесь фото, где 1/4 часть разрезала еще пополам