| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3040 | 491 | 49 | 27 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
75
|
36.8 | 2.8 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 235 | 262 | 9 | 10 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая |
170
|
419.9 | 33.3 | 30.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 895 | 722 | 48 | 33 | 48 |
| Итого за день | 4170 | 1476 | 106 | 71 | 92 |