Дневник питания за 11.07.2018

Почти идеальный рацион)))) если закрыть глаза на погрешности) причем планировала только ужин и перекус, исходя из уже "наеденного" Подмигиваю

)) без МЗР на ночь поела бы значительно плотнее.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	701	0	0	0	0
Омлет с брокколи и болгарским перцем	240	280.3	18	20.2	7.7
Соус красный кисло-сладкий	20	48.1	2.8	1.1	7.1
Черный кофе	200	4.6	0.6	0.2	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1196	406	23	21	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша гречневая	60	34.4	1.1	0.2	6.9
Кабачки фаршированные шампиньонами в сливочном соусе	230	219.2	9.2	16.3	7.8
Соус, сальса, готовый к употреблению	22	6.4	0.3	0	1.5
Морковь по-корейски	45	50.7	0.5	3.7	4.1
Черный кофе	200	4.6	0.6	0.2	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	774	352	12	20	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с фасолью и олениной	250	237.5	15.8	9.8	21.3
Хлебцы Молодцы	13	40.3	1.6	0.3	7.8
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	513	377	24	12	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.07.2018 05:01

какое у вас разнообразное меню:хорошо: