Мой здоровый рацион

Обед Мясо индейки карри

Калорийность - 149.1 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох) (Варка) 40 г
Индейка 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 80 г
Рапсовое масло 5 г
Сметана 12% жирности 30 г
Морковь (Тушение) 40 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 100 г
Перец сладкий красный 80 г
Кунжут 10 г
Карри, порошок 5 г
Общая масса ингредиентов: 590 г
Масса готового блюда: 585 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Предлагаю вашему вниманию рецепт обеда. Граммаж продуктов на мужчину.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить нут
Шаг 2.
Отварить рис
Шаг 3.
Курицу обжарить до золотистой корочки, добавит сметану и карри, морковь, добавить воды и потушить
Шаг 4.
Смешать курицу, рис и нут
Шаг 5.
Выложить на тарелку, посыпать кунжутом
Шаг 6.
Нарезать перец и огурец
Шаг 7.
Обед готов. Приятного аппетита