Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
07.09.2024 21:34
Дневник питания и тренировок за 07.09.2024
День 19
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак 
Завтрак 
Обед, перекус на фудкорте 
Ужин, пока не ела. Может и не все съем, част на завтра 
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
27
|
113.9 | 2.1 | 7.5 | 9.2 |
| Итого | 627 | 113 | 2 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Сушёная вишня |
14
|
49.1 | 0.6 | 0.1 | 10.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
80
|
208 | 9.9 | 7 | 24.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 342 | 630 | 25 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, гамбургер |
100
|
264 | 12.9 | 10.1 | 29 |
| Latte Macchiato Caramel [Jacobs] |
1
|
110 | 3.5 | 3.8 | 15 |
| Итого | 380 | 374 | 16 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл 1 |
140
|
203 | 7 | 5.5 | 30.8 |
| Ролл 2 |
320
|
473.6 | 22.7 | 12.5 | 67.2 |
| Итого | 460 | 676 | 29 | 17 | 98 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4309 | 1795 | 73 | 69 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя актмвност на сегодня. Ходили в магазин, взяла почти все
необходимое для питания, плюс новые кроссовки, за полгода свои
сносила😅люблю их😍 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22866 |
22866 |
Результаты за день
Количество шагов: 22866