Мой здоровый рацион
Павел
03.09.2024 18:35

Дневник питания за 03.09.2024

Доброго времени суток, друзья! Какой хороший сайт! Форум, почитать приятно! Нет негатива и явных противоречий.
Мне сегодня на ужин не захотелось мяса. Буду укладываться спать, слегка голодным!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Вода
1000
0 0 0 0
Немолоко миндальное
50
35 0.2 1 6
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
100
105 7 0.4 11.6
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]
60
160.2 9 13.8 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лечо
100
35.2 1.5 0.1 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Щи со свининой
350
154 7 9.5 10.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Хлебцы-молодцы
6
20.7 0.6 0.3 3.9
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
200
36 1.2 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Фаршированный перец вегетариански
300
144.6 5.4 0.9 29.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя 04.09.2024 06:40
И хорошо,- Сахар нормализуется☝️