Дневник питания за 08.09.2024

Вес стоит . Спала пллхо ,отлежала левое плечо так ,что оно ныть стмло из-за этого не выспалась совсем.Меню посчитано расписано пока оставлю так дождь льёт в магазин не охота по такой погоде идти. Завтра нужно будет по любому идти фруктов нет и огурцы с помидорами закончились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	180	216	40.5	4.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	1004	404	45	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра магнит	145	130.5	0	10.2	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Сервелат Карельский	45	112.1	5.9	9.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1094	619	16	25	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	25	130	6.3	11.4	0.7
Итого	525	130	6	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	200	218	31	6	6
Итого за день	2823	1372	98	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок