Мой здоровый рацион
Татьяна
06.02.2015 23:59

Сорвалась я сегодня.... сорвалась!

Вот так... не сказала бы я что этот раз моего похудения я испытываю острую ломку без выпечки, печенек и вообще сладкого. Но... привезенные мужем позавчера печенные магазинные вкусняшки (заразы такие!!!!!8)) сделали свое дело (я их не тронула). Сопротивлялась, сопротивлялась я. И.... сегодня сорвалась! Так хотела купить пироженку и съесть её, удержалась. Зато поужинала пельменям,  потом наелась шоколадных конфет, закусила белым батончиком и запила пивом!!!!!!!! :-Р 
Удивлена, но я  с таким ужином уложилась в коридор калорийности. Хотя по рейтингу капец полный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Свинина, лопаточная часть (Тушение)
35
 108.1 4.9 9.8 0
Вода
300
 0 0 0 0
Чай травяной
300
 2.4 0 0 0.6
Яблоко
5
 2.4 0 0 0.5
Итого 840 236.4 10 11 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6.2
Черносмородиновый джем
9
 25.6 0.1 0 6.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 259 105.1 4.4 3.8 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панировочные сухари
5
 19.8 0.7 0.3 3.4
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 405 19.8 0.7 0.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики на кондитерском жире
15
 79.1 0.5 4.6 9.4
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
48
 222.2 1.3 12.4 26.3
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
300
 129 1.4 0 10.7
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Пельмени из говядины и свинины
150
 415.4 20.1 18 46.1
Итого 563 914.4 24.3 39.5 98.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
10
 24.6 0.6 0.7 4
Итого 10 24.6 0.6 0.7 4
Итого за день 2077 1318.3 40.7 55.2 143.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 2 км/ч
1
Итог
Время
60
60
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 103.5 ккал
Время: 100 мин
Татьяна 07.02.2015 00:21
Екатерина Базина,  Это да, но главное не увлекаться... а то оно как бывает. 1 разок, потом еще разок... и все ... :)

Леонора *** 07.02.2015 00:28
Татьяна,  точно )))вот думаешь ладно сегодня поем а завтра не буду.приходит завтра и опять хочется кушать всё то что запрещено.это я так после нового года выходила.)))

Татьяна 07.02.2015 00:34
Леонора ***,  А как долго выходили из новогоднего безобразия? :)

Леонора *** 07.02.2015 00:38
 1 
Татьяна,  даже стыдно сказать :oops: десять дней.только решу для себя что вот всё,закругляюсь,как к вечеру сестра с пивом и вкусностями.ну как тут отказаться )))?вот и думаешь ну ладно ещё один денёк и всё.а деньки то так и идут(((.

Roman 07.02.2015 00:59
Леонора ***,  окружение играет очень важную роль, и порой бывает очень сложно вырваться, практически невозможно... Нужно менять круг общения или ограничивать такое общение, ну а если не получается, Тогда выход только один... как в том анекдоте: найти сук покрепче, взять веревку, и... сделать качельки и качаться (только сук тогда потолще нужен будет) :-)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок