Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Сыр Творожный 70% [Избенка] |
12
|
16.9 | 1.2 | 1.1 | 0.6 |
Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 440 | 473 | 32 | 22 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
48
|
49.4 | 0.3 | 0.1 | 10.4 |
Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 560 | 395 | 19 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Шоколад молочно-ореховый |
27
|
146.3 | 2 | 9.2 | 13.9 |
Итого | 377 | 180 | 3 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
114
|
51.3 | 1 | 0.1 | 10.8 |
Итого | 114 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп чечевицей и овощами на бульоне |
350
|
180.6 | 14 | 4.2 | 18.9 |
Щука припущенная, по 1-348 |
200
|
180 | 39.2 | 2.4 | 0 |
Рагу овощное по 1-226 |
80
|
72.8 | 1.5 | 3.6 | 8.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Печень индейки |
20
|
25.6 | 3.7 | 1.1 | 0 |
Итого | 753 | 565 | 62 | 12 | 46 |
Итого за день | 2244 | 1665 | 118 | 67 | 137 |