Дневник питания за 26.07.2024

День 2 - Маленькая победа над большой ленивой...
Вес 87,5 (отвес 800 гр)
Сегодня впервые за два года с момента установки шагомера сумела пройти 14000 шагов. Раньше всегда останавливалась после 10 тысяч, лень шептала мне, что хватит, ты сделала достаточно. А сегодня я стиснула зубы и пошла дальше, несмотря на усталость, с улыбкой на лице. В будущем хочу и 20 тысяч пройти. Дорогу осилит идущий, а не лежащий на диване.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	126	200	16.2	14.6	0.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Майонез [Махеевъ]	5	23.2	0	2.5	0.1
Итого	538	292	19	20	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Сушеная Обжаренная в Кунжутном Масле [Тенера]	4	23.6	1.1	1.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	204	25	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	114	262.4	8.7	20.5	10.7
Морковь с чесноком	130	180.7	1.6	15.6	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	444	443	10	36	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	304	195.2	12.8	10.6	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	504	197	12	10	12
Итого за день	1690	958	43	69	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.07.2024 10:20

Всё правильно, только надо щадить коленные суставы. Пока вес большой, сильно напрягаться не стоит.

Минус 50 27.07.2024 13:10

Ирина Макс, Это точно, прислушиваюсь к себе постоянно, колени не болят, а вот бедро бывает щёлкать подозрительно начинает, делаю перерыв в нагрузках в этом случае.

Ирина Макс 27.07.2024 14:31

Минус 50, и правильно делаете! :good:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок