Мой здоровый рацион
Это пройдёт
23.07.2024 18:18

Дневник питания за 23.07.2024

Тест. Я мимокрокодил. Хочу посчитать клетчатку в моём рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Английские маффины, пшеничные
50
111.5 4.4 1 20.1
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Имбирь, корень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
122
91.5 2.4 0.5 19.3
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
207
41.4 1.9 0.6 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Английские маффины, пшеничные
50
111.5 4.4 1 20.1
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.