Галина Ast
06.08.2024 17:30
Дневник питания за 06.08.2024
День пролетел отлично)
И Вам желаю продуктивного время препровождения )))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Леовит] |
3
|
6.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 203 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком |
137
|
161 | 16.4 | 8.4 | 4.9 |
| Печень говяжья |
70
|
94.5 | 14.3 | 2.5 | 2.7 |
| Лук маринованный по 2-56 |
7
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
7
|
16.7 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
12
|
37.9 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 876 | 453 | 40 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сате и з баклажан |
118
|
140.9 | 1.7 | 11.3 | 7.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] |
44
|
50.6 | 0.4 | 4.8 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
93
|
112.5 | 18.3 | 3.8 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
48
|
225.6 | 4.6 | 9.6 | 30.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум с Фисташками [Ekovita] |
14
|
56.3 | 0.1 | 0.6 | 13 |
| Итого | 1492 | 623 | 27 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с кальмаром и креветкой |
223
|
194 | 18.1 | 7.4 | 13.6 |
| Дыня |
227
|
79.5 | 1.4 | 0.7 | 16.8 |
| Итого | 450 | 273 | 19 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3021 | 1356 | 87 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
06.08.2024 18:11
2
Какие красивые салатика, аж слюнки побежали. Обожаю говяжью печень
и кальмарчика и креветок тоже, надо будет себе тоже сделать на днях
)
Галина Ast
07.08.2024 02:35
Татьяна,
Спасибо ! Я когда печень и морепродукты режу, боюсь сорваться и не
съесть все в полуфабрикате)))
Галина
Ast, да )) согласна, удержаться сложно )