Natali
17.09.2024 12:30
Дневник питания за 16.09.2024
Всем доброго дня!!! Вчерашний дневник питания . Что-то не хватает
по витаминам и минералам . Выходной и сплошной быт, активности мало
только с собакой гуляла и бегом по магазинам за продуктами …🤦♀️ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| авокадо хасс |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| хлеб тихвинский |
41
|
90.2 | 3.2 | 0.6 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
27
|
26.2 | 3.2 | 1.4 | 0.3 |
| Салат листовой |
35
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Арбуз |
128
|
34.6 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 1142 | 446 | 20 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жареная картошка с луком |
75
|
108 | 1.9 | 4.7 | 14.4 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
63
|
24.8 | 1.5 | 1.2 | 2.9 |
| Болгарский перец |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидоры грунтовые |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| минтай в кляре |
95
|
134.4 | 13 | 3.4 | 12.8 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
36
|
53.1 | 7.3 | 2.3 | 0.4 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
10
|
30 | 0 | 3 | 0.7 |
| Арбуз |
142
|
38.3 | 1 | 0.1 | 8.2 |
| Слива черная |
86
|
38.9 | 0.7 | 0.2 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 467 | 27 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
148
|
229.4 | 35.9 | 8.4 | 0 |
| Огурец свежий |
108
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Помидоры грунтовые |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Итого | 825 | 301 | 38 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3122 | 1215 | 86 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
17.09.2024 14:26
Я бы сказала у Вас отличный рацион.
И рейтинг высокий, даже
при невысокой калорийности.
Так держать.
Любовь
17.09.2024 14:29
А что это у вас за морская капуста сухая.
Можно фотку. И как обжариваете?
Natali
18.09.2024 19:06
Любовь
(LCHF), Спасибо!!!😊Пытаюсь вникнуть во всем этом и
придерживаюсь кбжу 😄
Natali
18.09.2024 19:22
Любовь
(LCHF), покупала в перекрестке там был большой выбор , стала
искать по химическому составу и данные совпали я купила в ней
меньше жира . Все села и фото нет . Но я еще салат покупаю из
морской капусты с кальмаром , у меня в одном только магазине ее
продают очень вкусную но не всегда есть , быстро разбирают.