Дневник питания и тренировок за 17.05.2016

Прекрасно понимаю, эти столовки в универе.. Я теперь просто беру еду с собой в контейнере, попробуйте тоже так делать, и всегда будете знать что и сколько съели :)

Да в начале уче бы так и делала, но к сожалению сумка и так полна всего, бутылка с водой плюс тетради, когда есть рисунок и ли живопись это еще и краски, картон или ватман. Плюс и так беру перекусы до обеда и после него, Сумка сильно тяжела и без контейнера, так что сделала выбор в пользу потерпеть немного.

У меня все точно так же, тоже ватманы таскаю и краски и прочий инвентарь, но нахожу место и для еды, я просто не доверяю столовым, если честно. Но тут каждый выбирает для себя, в любом случае удачи и хорошего настроения)

Может быть сделать очень плотный завтрак, перекус, который удобно носить с собой и качественный ужин (если не поздно)?
вроде бы завтрак должен составлять 50% от суточного рациона.

БогЕМа, Нууу с 50 % вы что-то перебрали, я не умудрюсь за завтраком сьесть 750 каллорий. Кто ж вам такое посоветовал. Кушать надо часто, обязательно с перекусами. А такими действиями за завтраком, себе только желудок растянуть, и от этого еще дольше будет хотеться есть

Елена Гамалеева, Вот как раз от учащихся информация и поступает + советы фитнес инструктора, который учитывает график студентов и из образ жизни (контейнеры с собой). Правда он так же рекомендует 6-8 раз в сутки кушать.
Я лично ем равномерно в течение дня и всем так же рекомендую! Жаль, что образ жизни, график работы не всем это позволяет

БогЕМа, Елена Гамалеева, ну если всерьёз воспринимать изречение "завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу", то получается, что завтрак это и вовсе 2/3  от суточного рациона, то есть 66,(6) % , правда, это верно если считать, что все три приёма пищи одинаковые.  :) У меня завтрак обычно составляет 300-350 ккал, это чаще всего злаковые мюсли (50-55гр), молоко (100-120гр), хлебец (10гр), мёд (15-17гр), кунжут (2-3гр) и чай (300гр), иногда какао.

БогЕМа, Я заочник, учеба только два раза в год на сессиях. Так-то привыкла кушать как и вы равномерно в течении дня. Не смогу я себя перестроить на эти 20 дней учебы, да и не хочется, да и зачем. В рацион укладываюсь, про майонез ворчу конечно, но его там и правда не много. Отучусь и снова в свое русло вернется))

Нина Гвоздева, Не стоит это изречение конечно воспринимать, как  инструкцию к жизни, это точно))) У меня завтрак где-то 350 ккал, иногда до 400 калл может дойти. Но это очень сытно и больше точно не нужно и не хочется)). Люблю или творожок или овсяночку с бананом, вкусно и очень питательно)))

Нина Гвоздева, Завидую, что можете кушать молоко, я раньше любила иногда овсянку молоком заливать, настоится и очень вкусно, но потом поняла что организм у меня молко не перваривает, очень жаль(((Я его люблю...Теперь только изредка позволяю себе немножко добавить в рацион

Елена Гамалеева, сочувствую! Я люблю молоко любое, очень скучаю по парному, но в городе его не бывает. :(