Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
137
|
38.4 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Итого | 767 | 349.4 | 17.7 | 15 | 35.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 490 | 166 | 13.4 | 6.7 | 13.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Форель филе |
100
|
208 | 23 | 14 | 0 |
Итого | 560 | 369.1 | 25.2 | 19.7 | 22.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
Итого | 835 | 458.4 | 35.6 | 17.6 | 34.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
Итого | 630 | 242.3 | 29.3 | 8.7 | 11.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 170 | 26.5 | 2.1 | 9.3 |
Итого за день | 3682 | 1722.9 | 142.5 | 68.6 | 132.9 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
форель на паруэто ПРИПУСКАНИЕ
масло слил, осталось только мясо