Елленка
29.08.2024 19:55
Дневник питания за 29.08.2024
Сегодня выходная, какая красота😍💓 Сходила утром на море, блин, уже
холодно, утром в 6 ещё не рассвело, а в 7 вода холодная и совсем не
хочется раздеваться. Я конечно посидела часов до 10, но особо не
потеплело, и я ушла. Зато подышала) и кажется всё же немного
загорела, чувствую. 
Пришла с пляжа, приготовила блинчики кабачковые и сырники с
отрубями овсяными. Всё очень вкусно и диетично) 
Потихоньку убираюсь дома, запланировала уголок убрать, без
фанатизма. Обед шницель свиной, совсем без жира, из Чижика,
протушила с ячневой кашкой, сухой крупы было 80 гр, это на фото две
трети от приготовленного. И морковь по-корейски. А то вечно каротин
у меня в недоборе, в этой моркови масла практически нет.
Ещё в планах навязать мотивов крючком, нашла упаковку пряжи, так захотелось повязать. И жду от сына звонка, из Амстердама, я ему фотки отослала утром, обещал позвонить 😍 
Перекус авокадо, помидор, рукола и хлебец с сыром. И ужин шницель и
картофан. Половину мяса отжала моя любимица хвостатая 🤭
Вот и она, красотка. Наелась и ей жарко. И мой пробный мотив. Хороший, но маленький, дальше нет продолжения узора, только соединять. Но буду другие пробовать. Кица помогала вязать, нитки она очень любит❤💛💙
Ещё перекусила после ужина орешками, 30 гр 
Ещё в планах навязать мотивов крючком, нашла упаковку пряжи, так захотелось повязать. И жду от сына звонка, из Амстердама, я ему фотки отослала утром, обещал позвонить 😍
Вот и она, красотка. Наелась и ей жарко. И мой пробный мотив. Хороший, но маленький, дальше нет продолжения узора, только соединять. Но буду другие пробовать. Кица помогала вязать, нитки она очень любит❤💛💙
Ещё перекусила после ужина орешками, 30 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка овсяная |
260
|
143 | 5.5 | 3.1 | 25 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Итого | 278 | 242 | 10 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
69
|
156.9 | 7 | 13.4 | 2.3 |
| Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб] |
30
|
53.7 | 3.5 | 0.3 | 9.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 149 | 240 | 11 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука, обойная |
10
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Пшеничная клетчатка [Watt-N] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
20.7 | 3 | 0.9 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пшеничная клетчатка [Watt-N] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 323 | 269 | 31 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа |
80
|
250.4 | 8 | 1 | 52.3 |
| Свинина, вырезка |
110
|
156.2 | 21.3 | 7.8 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы Ячменные [Елизавета] |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом] |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 267 | 497 | 31 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом] |
14
|
26.6 | 0.6 | 2.7 | 0 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
5
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 191 | 155 | 3 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
235
|
204.5 | 4.4 | 0.2 | 42.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 367 | 353 | 20 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
6
|
38.6 | 0.9 | 3.6 | 0.6 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 30 | 186 | 5 | 16 | 3 |
| Итого за день | 1605 | 1945 | 114 | 83 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
29.08.2024 20:24
А где море холодное уже? )))
Елленка
29.08.2024 21:17
Мария, да
и у нас не холодно, плюс 32 днём. Может это мы такие избалованные,
но реально утром в 7 утра сидела на пляже вся в мурашках, в воду
входить даже мысли не было. После 9 чуть потеплело. Тут вода быстро
прогревается, но и остывает тоже быстро.
Ушла с пляжа и почувствовала жару прям сразу. В городе душно, а вот ветер у моря очень сегодня освежал 😄
Ушла с пляжа и почувствовала жару прям сразу. В городе душно, а вот ветер у моря очень сегодня освежал 😄