Дневник питания за 09.07.2024

Вечером спонтанно купили блендер. На ужин приготовила миндально-яблочный бисквит. Теперь можно готовить значительно разнообразнее.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	320	495	31	36	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	80	227.2	15.4	17.8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	295	478	37	31	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая	100	33.6	2	0.3	4.4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	20	71.4	2.9	0.2	13.7
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	40	12.4	0.3	0.1	2.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	455	619	21	38	44
Итого за день	1290	1597	90	106	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.07.2024 04:27

Глянула на фото и оливок захотелось, нужно будет внести их в список покупок

Natalia Strukova 10.07.2024 13:57

Татьяна, Оливки и руккола помогает хорошей работе желчного пузыря.

Татьяна 10.07.2024 16:40

Natalia Strukova, как чуяла, поможет урсосану