Елена Яроль
10.07.2024 19:58
Дневник питания за 10.07.2024
Ну вот.. сегодня перебор...
Макароны
все испортили и лишний кусочек хлеба
Макароны
все испортили и лишний кусочек хлеба Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша на молоке |
230
|
262.9 | 9.2 | 2.5 | 48.1 |
| хлеб ржаной отрубной |
17
|
36.4 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Масло Сладко-Сливочное Несоленое 82,5% [Маркет Перекресток] |
2.5
|
18.7 | 0 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 479 | 335 | 11 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
242
|
108.9 | 2.2 | 0.2 | 23 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
31.5
|
107.7 | 7.1 | 8.8 | 0 |
| оладьи с кабачком и творогом |
50
|
68.9 | 5.4 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 323 | 285 | 14 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
250
|
41.3 | 2.3 | 1.5 | 4.8 |
| хлеб ржаной отрубной |
28
|
59.9 | 2 | 0.8 | 10.8 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| оладьи с кабачком и творогом |
50
|
68.9 | 5.4 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 568 | 209 | 9 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
159
|
68.5 | 1.6 | 4.3 | 5.6 |
| Макароны из Полбы Отварные [Вастэко] |
83
|
98.8 | 4.6 | 1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 579 | 213 | 6 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из желудочков |
211
|
278.1 | 38.4 | 11.4 | 3.4 |
| Рыба в молоке |
100
|
88.7 | 16 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 311 | 366 | 54 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2761 | 1411 | 97 | 41 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.