Дневник питания за 30.07.2024

Хорошего вечера! Сегодня был наипрекраснейший день с точки зрения моего душевного состояния. Я дома одна. Муж и ребёнок поехали к родителям мужа на недельку помочь и погостить. Я выспалась, не торопясь привела себя в порядок и отправилась на работу. На работе все происходило размеренно и степенно, без кризисов и стрессов. Домой пришла вовремя и вечер провела за книжкой.
Приёмы пищи были вовремя и вечером не случилось дикого голода, который испытываешь при неравномерных приёмках пищи в течении дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	150	25.1	1.1	1.5	1.5
Яйца жаренные	99	186.1	10.3	16	0.3
Сосиски «Деликатесные»	135	364.5	23	29.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Хлеб бездрожжевой	45	86.4	2.7	0.5	18
Итого	601	703	38	48	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и помидорами на сметане	509	151.2	5.1	5.6	21.4
Итого	509	151	5	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза Вареная [Nuristan]	180	81	4	0	20.2
Итого	180	81	4	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	297	133.7	2.7	0.3	28.2
Десерт Манго+Яблоко	60	72	0	0	17.4
Итого	357	205	2	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица вареная	134	70.2	7.4	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Итого	241	95	8	4	4
Итого за день	1888	1237	59	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.07.2024 10:40

Пусть и сегодня будет таким же прекрасным днём как и вчера.

Джули 31.07.2024 13:04

Елена, спасибо большое ща пожелание. Держу ✊✊✊✊✊ за это!!!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок