Наталья
07.11.2024 19:47
Дневник питания за 07.11.2024
Сегодня только завтрак был по плану, уютным и размеренным. А потом
рабочий аврал и обед получился в пять часов. И такой себе, мы его
слепили из того, что было🤷 Ну и ужин просто заполнялся, лишь бы
заполнить. Самое нехорошее, что воду практически не пила - было
настолько некогда. И завтра день не лучше предстоит. Эх, надо
постараться хотя бы воду не забывать. Но зато успела сходить на
занятия Зумбой - немножко подвигалась. У нас возрастная группа,
поэтому нагрузка щадящая. Купила бананы - хочу завтра попробовать
испечь сладкие вафли🍌А ещё пришла ржаная клетчатка - из неё народ
булочки печет. Тоже хочется попробовать. Как теперь всё это успеть🤔 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
18
|
45.8 | 1.6 | 0.6 | 7.8 |
| Паштет из куриной печени со сливками |
12
|
19.5 | 2.2 | 0.9 | 0.7 |
| Редис |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 249 | 355 | 35 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча |
130
|
39.8 | 3 | 0.7 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Винегрет ноябрьский |
219
|
89.8 | 3.5 | 0.4 | 16.4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Гречка с индейкой и грибами в мультиварке |
125
|
127 | 11.8 | 2 | 15.5 |
| Итого | 622 | 452 | 20 | 8 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Паштет из куриной печени со сливками |
43
|
69.7 | 7.8 | 3.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
121
|
27.8 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо |
18
|
20.5 | 4.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 274 | 186 | 15 | 8 | 10 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2125 | 1125 | 72 | 35 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.